Na de kraamweek

Herstel na de bevalling

De dag na je bevalling mag je gelijk starten met bekkenbodemspieroefeningen; heel rustig aan uiteraard!
Heel rustig aanspannen en ontspannen terwijl je blijft doorademen en breid de oefeningen in de loop van de weken steeds verder uit. Het kan zijn dat je helemaal niet voelt dat je spant, dat komt met een paar dagen rustig oefenen vanzelf terug.

Na een keizersnede hoef je geen hele work out te houden voor je bekkenbodem, maar het is wel goed om rustig je bekkenbodem te spannen en ontspannen; als je je bekkenbodemspieren spant,
stimuleer je gelijk de doorbloeding van je onderbuik waar het litteken zit.

Je buikspieren mag je nog even niet trainen, eerst moeten je rechte buikspieren weer netjes naast elkaar komen. Dit duurt 6 weken tot 6 maanden.

Emotioneel herstel

Het krijgen van een kind is een ingrijpende ervaring. Je krijgt er een grote verantwoordelijkheid bij, hebt te maken met slaaptekort en soms ook nog met het lichamelijke herstel van de bevalling. Dat dit een grote wissel op je trekt is logisch.

Meestal heb je in de kraamweek emotioneel een dipje zo rond dag 4-5 na de bevalling, dit wordt ook wel de baby blues of kraamtranen genoemd. Maak je geen zorgen, bijna elke moeder ervaart dit. Als je het idee hebt dat bij jou het verdrietige gevoel niet weg gaat of alleen maar erger wordt, aarzel dan niet om contact met ons of je huisarts op te nemen.

Ouderschap

Na de zwangerschap begint een nieuwe fase, het ouderschap! Nu je van de kraamverzorgende de beste tips hebt gekregen in de eerste week is het tijd om het zelf, samen met je eventuele partner, te gaan doen. Je leert elke dag je baby een stukje beter kennen en kan steeds makkelijker inspelen op zijn of haar behoeften.

Het consultatiebureau kan een fijne bron van informatie zijn in deze tijd. Je kunt er aankloppen voor advies in de opvoeding, de jeugdverpleegkundige denkt ook graag met je mee bij voedingsproblemen. Het consultatiebureau in Lelystad zit niet alleen in ons pand aan de Ketelmeerstraat maar ook in de Botter en in de Atolplaza. Klik hier voor de contactgegevens.